Во время диеты под запрет попадает любой алкоголь. Это связано с тем, что он содержит большое количество калорий, повышает аппетит и замедляет обмен веществ. Однако не всегда есть возможность полностью исключить спиртное. Рассмотрим, какие алкогольные напитки можно пить, а от каких – лучше отказаться, чтобы не набрать лишние килограммы.
Разрешенный алкоголь
К этой группе относятся такие напитки:
- Шампанское. Во время диеты не стоит отказывать себе в удовольствии попробовать Dom Perignon или Moet & Chandon. Однако разрешены только сухие сорта.
- Сухое вино. Можно пить как красные, так и белые сорта. Однако следует ограничить себя в порциях. Чтобы не набрать лишние килограммы, можно выпить только 140 мл напитка в день.
- Пиво. Также нужно ограничить порцию. Можно выпить не более 350 мл. При этом для дегустации нужно выбирать светлое пиво с небольшим количеством оборотов.
Во время диеты можно побаловать себя алкогольным коктейлем. Но в его состав не должен входить сахар, сироп и сок. Алкоголь можно разбавить водой или тоником. В микс допустимо добавить травы, например, мяту или базилик. От сладких коктейлей лучше отказаться. Они слишком калорийны, что навредит фигуре.
К алкоголю нужно подобрать правильное гастрономическое сопровождение. Подойдут такие закуски:
- куриное филе;
- морепродукты;
- легкие салаты;
- овощи;
- фрукты;
- сыры.
От какого алкоголя лучше отказаться
Во время диеты не стоит пить водку, ром, коньяк, джин, ликер и крепленое вино. Эти напитки отличаются высокой калорийностью. Также к калорийным напиткам относится пиво. Однако, как говорилось выше, можно позволить себе 350 мл пенного напитка.
Некоторые рекомендации относительно употребления спиртного
Если во время диеты не получится полностью исключить алкоголь, например, намечается праздник, то перед его употреблением следует придерживаться таких советов:
- Сдайте анализы. Существуют лабораторные исследования метаболизма, благодаря которым можно понять, какое количество кофе и спиртного не несет вред организму.
- Правильно выбирайте напитки. Откажитесь от запрещенного спиртного. Лучше отдать выбор в пользу сухого вина, брюта или пива.
- Грамотно выбирайте гастрономическую пару. Алкоголь вызывает аппетит. Перед его употреблением выберите правильную закуску: фрукты, овощи, сыры и др. Подсчитайте их калорийность, чтобы не съесть лишнего.
- Употребляйте алкоголь вне дома. После домашнего застолья хозяин праздника отправляется отдыхать. После посещения ресторана или друзей придется прогуляться, чтобы добраться до дома. Это поможет сжечь лишние калории.
Потеря веса – постепенный процесс. И алкоголь – в этом не помощник. Даже один бокал вина при диете отбросит на несколько шагов назад. Поэтому в некоторых случаях лучше отказаться от спиртного на время похудения. Тем не менее, иногда можно побаловать себя за проделанный труд бокалом вина, шампанского или пива. Главное употреблять алкоголь умеренно. Это касается не только диеты.
