Нічні крики – це тип парасомнії, розладу сну, що характеризується вигуками, криками або розмовами під час сну. Це явище може бути лякаючим як для того, хто кричить, так і для оточуючих. Хоча нічні крики не завжди є ознакою серйозної проблеми, важливо знати про їхні причини та те, що можна з ними зробити.
Що таке нічні крики
Нічні крики, також відомі як сомнілоквія – це тип парасомнії, розладу сну, що характеризується вигуками, криками або розмовами під час сну. Ці епізоди можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин, і людина, яка кричить, зазвичай не пам’ятає про них після пробудження.
Нічні крики слід відрізняти від інших розладів сну, таких як сомнамбулізм (сноходіння) та нічні жахи. Сноходіння характеризується ходінням або виконанням інших дій під час сну, а нічні жахи – це інтенсивні кошмари, які можуть викликати сильний страх і тривогу.
Чому люди кричать уві сні
Немає жодних наукових доказів того, що нічні крики мають будь-яке конкретне значення. Існує багато міфів про те, що вони можуть означати, наприклад, що людина переживає кошмар або що вона намагається щось сказати. Однак ці міфи не мають підстав.
Важливо звернутися до лікаря, щоб отримати точний діагноз та план лікування, якщо нічні крики турбують вас або когось із ваших знайомих.
Крики уві сні можуть бути спричинені різними факторами, які можна розділити на кілька основних категорій.
Психологічні фактори
- Високий рівень стресу може впливати на якість сну і призводити до нічних кошмарів або страхів, які можуть викликати крики уві сні.
- Люди з тривожними розладами часто мають порушення сну, що може проявлятися у формі криків уві сні.
- Депресивні стани можуть викликати порушення сну, включаючи нічні крики.
- Люди, які пережили травматичні події, часто мають кошмари і нічні крики як частину симптомів ПТСР (посттравматичний стресовий розлад).
Фізіологічні фактори
- Хронічні болі або різкі спазми під час сну можуть призвести до криків.
- Апное сну – це стан, при якому дихання під час сну тимчасово зупиняється. Це може викликати паніку і, як результат, крики.
- Деякі медикаменти мають побічні ефекти, що можуть впливати на сон і спричиняти нічні крики.
- Алкоголь та наркотики можуть порушувати нормальний цикл сну, що іноді призводить до нічних криків.
Неврологічні фактори
- Деякі види епілепсії можуть проявлятися нічними криками під час нападів, що відбуваються уві сні.
- Після перенесеного інсульту у деяких людей можуть спостерігатися порушення сну, включаючи крики.
- Люди з деменцією часто мають порушення сну, які можуть включати крики уві сні.
Інші можливі причини
Іноді виявити точну причину нічних криків неможливо. У таких випадках вони можуть бути пов’язані з рідкісними або недіагностованими медичними станами, індивідуальними особливостями організму або навіть генетичною схильністю до певних порушень сну.
Нічні крики можуть бути спричинені багатьма факторами, і часто це комбінація кількох з них. Якщо такі симптоми спостерігаються регулярно і суттєво впливають на якість життя, важливо звернутися до фахівця для проведення діагностики та призначення відповідного лікування.
Що робити, якщо доросла людина кричить уві сні
Якщо ви знаєте людину, яка кричить уві сні, ось кілька порад, як їй допомогти.
По-перше, треба забезпечити безпечне середовище під час сну. Переконайтеся, що в кімнаті немає нічого, об що людина може поранитися.
По-друге, не варто будити людину під час крику. Це може лякати її ще більше. Просто будьте поруч та спостерігайте, аби людина була в безпеці і не нашкодила собі.
Крім того, варто заспокоїти людину після пробудження. Говоріть спокійним голосом і запевніть її, що вона в безпеці. Пізніше, після повного пробудження, можете розповісти, що саме сталося та запитати про відчуття та стан людини на цю мить.
Однак, не варто нехтувати цим та обов’язково звернутися до лікаря, щоб визначити причину та отримати відповідне лікування.
Можливі методи лікування нічних криків
Після консультації з лікарем та визначенням головної причини нічних криків, буде призначено відповідне лікування. Розглянемо детально, які це можуть бути методи.
Терапія
Психотерапія може бути ефективним методом лікування нічних криків, особливо якщо вони викликані психологічними проблемами, такими як стрес, тривога або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є одним з найбільш поширених і ефективних підходів. Вона допомагає пацієнтам розпізнавати і змінювати негативні думки та поведінкові шаблони, що можуть впливати на їхній сон. Під час терапії пацієнт може навчитися технік релаксації, управління стресом та іншим навичкам, які допоможуть покращити якість сну.
Лікування основних захворювань
Якщо нічні крики викликані медичними станами, такими як апное сну, епілепсія або інші захворювання, важливо лікувати основну причину. Для апное сну можуть бути призначені апарати CPAP (постійний позитивний тиск у дихальних шляхах), які допомагають підтримувати дихальні шляхи відкритими під час сну. У випадках епілепсії може бути необхідна антиконвульсивна терапія. Також важливо регулярно консультуватися з лікарем для коригування лікування та контролю стану пацієнта.
Зміна способу життя
Поліпшення гігієни сну може суттєво знизити частоту нічних криків. Ось кілька рекомендацій:
- Регулярний розклад сну – лягати спати і прокидатися в один і той самий час щодня допомагає регулювати біологічний годинник.
- Створення комфортного середовища для сну – темна, тиха та прохолодна кімната сприяє кращому сну.
- Обмеження збуджувальних речовин – відмова від кофеїну, нікотину та алкоголю перед сном може покращити якість сну.
- Фізичні вправи – регулярна фізична активність сприяє загальному покращенню здоров’я та якості сну, але краще уникати інтенсивних вправ безпосередньо перед сном.
- Релаксаційні техніки – медитація, глибоке дихання, йога та інші техніки релаксації можуть допомогти знизити стрес і тривогу, що позитивно вплине на сон.
Медикаментозне лікування
У деяких випадках можуть бути призначені медикаменти, такі як снодійні або антидепресанти, але їх слід використовувати під наглядом лікаря, оскільки вони можуть мати побічні ефекти і не вирішують основну причину проблеми.
Важливо пам’ятати, що кожна людина унікальна, і лікування, яке підходить одному, може бути неефективним для іншого. Тому індивідуальний підхід до діагностики і лікування нічних криків є ключовим.
Нічні крики – це поширене явище, яке може бути викликане різними факторами. Хоча це не завжди є ознакою серйозної проблеми, важливо звернутися за допомогою, якщо вони турбують вас або когось із ваших знайомих. Лікар може допомогти вам визначити причину нічних криків та рекомендувати відповідне лікування.
