В суспільстві алкоголь часто сприймається як невід’ємна частина соціального життя. Реклама, традиції, “культура келиха вина за обідом” створюють уявлення, що невелика кількість алкоголю може бути безпечною або навіть корисною. Але що кажуть спеціалісти? Наркологи клініки “Брік”, де пропонують лікування алкоголізму в Одесі, пояснюють, чи справді існують “безпечні дози” чи це лише черговий міф.
Що таке безпечна доза алкоголю?
Науковці, зокрема Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), вказують, що абсолютно безпечних доз алкоголю не існує. Навіть невелика кількість спиртного може впливати на організм, спричиняючи довгострокові наслідки.
Міфи про “користь” алкоголю:
- “Келих червоного вина корисний для серця.” Дійсно, антиоксиданти, що містяться у винограді, мають позитивний вплив. Але алкоголь у вині нейтралізує цю користь через токсичну дію на організм.
- “Маленька доза алкоголю знімає стрес.” Алкоголь тимчасово приглушує тривогу, але погіршує довгостроковий психологічний стан, зокрема через ризик залежності.
- “Я випиваю тільки у свята – це не шкодить.” Навіть нерегулярне вживання алкоголю може збільшити ризик серцево-судинних захворювань та проблем із печінкою.
Як алкоголь впливає на організм навіть у малих дозах
Порушення роботи мозку
Навіть одна доза алкоголю може вплинути на когнітивні функції, уповільнюючи реакцію та здатність приймати рішення. При регулярному вживанні ризик нейродегенеративних захворювань значно зростає.
Ризики для серця
Дослідження показують, що алкоголь підвищує ризик гіпертонії та аритмії. Навіть малі дози можуть негативно впливати на серцевий ритм.
Вплив на печінку
Печінка – головний “фільтр” організму, який переробляє алкоголь. Постійне навантаження, навіть при незначному вживанні, може призвести до розвитку стеатозу, гепатиту та цирозу.
Алкоголь і рак
ВООЗ визнала алкоголь канцерогеном, який може провокувати розвиток раку ротової порожнини, гортані, стравоходу, печінки та грудей. За даними досліджень, навіть мінімальні дози збільшують ризик.
Чому люди вірять у міфи про безпечність алкоголю?
- Реклама. Компанії з виробництва алкоголю активно популяризують “культуру помірного вживання”.
- Традиції. У багатьох культурах алкоголь асоціюється зі святами та відпочинком.
- Суспільні стереотипи. Уявлення, що “помірне” вживання – це частина здорового способу життя, поширене завдяки застарілим дослідженням.
Що кажуть дослідження?
- Дослідження ВООЗ: навіть одна порція алкоголю на день може підвищити ризик раку на 4-6%.
- Метаналіз 2022 року: вчені дійшли висновку, що навіть 10 грамів алкоголю щодня можуть скоротити тривалість життя на кілька років.
- Дослідження Гарвардського університету: регулярне вживання алкоголю асоціюється з підвищеним ризиком депресії та тривожності.
Що робити, якщо алкоголь уже став частиною життя?
- Переосмисліть свої звички. Замість того, щоб вживати алкоголь для зняття стресу, знайдіть альтернативи: спорт, медитація, хобі.
- Зверніться за допомогою. Якщо відчуваєте, що алкоголь починає домінувати у вашому житті, важливо вчасно звернутися до фахівців.
- Обирайте здоровий спосіб життя. Уникайте ситуацій, що провокують вживання алкоголю, наприклад, стресових вечірок або “традиційних” випивок у компанії.
Висновок
Алкоголь – це токсична речовина, для якої не існує “безпечної дози”. Кожна крапля впливає на організм і може мати довгострокові наслідки. Важливо змінювати суспільні уявлення та формувати здорові звички. Клініка “Брік” пропонує професійну допомогу для тих, хто хоче позбутися залежності та повернутися до здорового способу життя. Зробіть крок до змін вже сьогодні – ваше здоров’я цього варте.
Джерело – https://clinic-centr.com/uk/odessa/
