Боль в спине после сидячей работы, физической перегрузки и даже обычного стресса может застать врасплох. Часто мы откладываем решение проблемы, надеясь, что «сама пройдет». Но чем дольше терпеть, тем выше риск развития осложнений. Что делать при боли в спине, как облегчить состояние? Полезные советы в статье.
Основные причины боли в спине
Что провоцирует дискомфорт:
- Перенапряжение мышц. Часто возникает после поднятия тяжестей или физической нагрузки.
- Остеохондроз и ущемление нервов в пояснице. Межпозвоночные диски могут давить на нервные корешки, что и вызывает боль.
- Травмы и неправильная осанка. Легкий удар, неудобное положение во время сна или работы могут вызвать боль.
- Стресс и психоэмоциональное напряжение. Когда мышцы спины постоянно напряжены, это приводит к дискомфорту.
- Сидячая работа. Длительное пребывание без опоры для спины или в одном положении приводят к застою крови и спазмам.
Прежде чем выбирать мазь или таблетки, сначала нужно разобраться, почему возник симптом. Ведь если не устранить источник боли, она опять вернется.
ТОП-5 советов, как снять боль в спине
Иногда достаточно простых шагов, чтобы снизить напряжение и спазм. Но важно действовать осторожно, чтобы не усугубить ситуацию неправильными действиями или самолечением.
Как быстро снять боль в спине:
- Отдохнуть в удобном положении. Если боль острая, лучше всего некоторое время полежать на жесткой или средней жесткости поверхности.
- Сделать холодный или горячий компресс (зависит от причины симптома). Холод помогает снять отек и спазм в первые часы при травме или резкой боли. Тепло стимулирует кровообращение и помогает мышцам расслабиться при перенапряжении или стрессе.
- Выполнить мягкое растяжение. Как только острая боль спадет, можно начать осторожно делать простые упражнения: подтягивать колени к груди в положении лежа, растягивать мышцы поясницы.
- Локальные средства. Гели или мази с противовоспалительным эффектом воздействуют непосредственно на область боли.
- Мелкие изменения в повседневном режиме дня. Проверьте рабочее место: спина должна иметь опору. Не сидите без перерыва больше часа – короткая разминка снимет застой и напряжение.
Эти советы помогут облегчить состояние и избежать повторения боли. Но если дискомфорт не проходит несколько дней, появляется онемение или слабость – самолечение может быть опасным, нужна консультация специалиста.
Когда необходима помощь врача
Иногда домашние методы не работают, особенно, если болевой синдром не проходит или сопровождается опасными симптомами. Иногда вместо профилактики, движения и здоровых привычек люди ищут, какое лекарство выпить, чтобы быстро избавиться от дискомфорта. Но самостоятельный выбор обезболивающих препаратов чаще всего неэффективен. Лекарства только временно снять боль, но не устраняют истинную причину ее возникновения.
Срочно требуется медицинская помощь, если:
- боль длится несколько дней и только усиливается;
- появляется онемение, слабость в ногах;
- возникают проблемы с мочеиспусканием;
- боль резкая, появляется в состоянии покоя или ночью.
Такие признаки могут свидетельствовать об ущемлении нервов или воспалительном процессе, который без лечения может привести к осложнениям.
Чтобы не пропустить развитие серьезной проблемы, важно обратиться к врачу. Он установит точную причину и подберет лечение. Если есть сомнения по поводу дискомфорта или состояние ухудшается – лучше не затягивать с консультацией. Врач подберет эффективные в вашем случае медикаменты. Купить препараты от боли в спине можно в online-apteka.com.ua, где представлен широкий ассортимент сертифицированных лекарственных средств по доступным ценам с возможностью быстрой доставки по всей Украине.
Профилактика
Даже если боль в позвоночнике или пояснице прошла, она может быстро вернуться. Ежедневные простые привычки помогут не допустить появления неприятных симптомов:
- Физкультура. Регулярные упражнения укрепляют мышцы спины и пресса, поддерживают позвоночник в правильном положении и уменьшают риск защемления. Подойдут плавание, пилатес или легкая растяжка – эти виды нагрузки хорошо влияют на состояние поясницы.
- Контроль уровня стресса. Медитации или дыхательные упражнения – это легкий способ снять напряжение и расслабиться.
- Качественный сон. Спина должна отдыхать в удобном положении, на матрасе средней жесткости. Это уменьшает риск ущемлений и мышечных спазмов.
Лучшее природное средство для спины – это активное движение, а качественный сон и упражнения на расслабление можно использовать как дополнительные способы поддержания здоровья поясницы. Если дискомфорт повторяется или усиливается – обратитесь к врачу, это поможет найти причину симптома и избежать осложнений.
