Баланс мінералів у тілі впливає на загальне самопочуття, серцеву діяльність та стан м’язів. Один з ключових електролітів – калій. Його нестача часто проявляється втомою, м’язовими спазмами, серцевими перебоями. Щоб запобігти дефіциту, застосовують спеціальні добавки. У переліку найпопулярніших мінеральних засобів – калій вітаміни, які підтримують належний обмін речовин і електролітну рівновагу.
Роль калію в організмі
Цей макроелемент бере участь у:
- проведенні нервових імпульсів;
- скороченні м’язових волокон;
- регуляції водного балансу.
Його присутність необхідна для підтримання стабільного серцевого ритму та нормального тиску. Крім того, калієві йони беруть участь у транспорті поживних речовин через клітинні мембрани, що робить його критично важливим для кожної клітини.
Умови ефективного засвоєння
Для кращого всмоктування варто дотримуватися кількох принципів. Поєднання калію з магнієм підвищує біодоступність обох мінералів. Прийом препарату після їжі знижує ризик подразнення шлунково-кишкового тракту й поліпшує засвоєння. Варто уникати одночасного вживання з сечогінними засобами або надмірною кількістю натрію. Ці фактори сприяють втраті калію з організму.
У яких формах доступний
Мінерал можна отримати як із продуктів, так і з добавок. Тому не слід забувати за повноцінний раціон харчування. Адже краще за все вітаміни засвоюються з природних продуктів, що потрапляють до системи травлення. Найбільше його міститься в:
- бананах;
- авокадо;
- шпинаті;
- картоплі.
У разі підвищеної потреби або обмеженого харчування рекомендується калій купити у формі капсул, таблеток або порошку. Різні типи сполук (цитрат, хлорид, аспартат) мають різну швидкість дії та ступінь засвоєння, тому важливо звертати увагу на склад.
Коли потрібне додаткове надходження
Фізичне навантаження, втрата рідини, тривалий стрес, незбалансоване меню – усе це може призводити до нестачі калію. Додатковий прийом доцільний також при застосуванні деяких лікарських засобів, що впливають на виведення мінералів. Симптоми на кшталт слабкості, прискореного серцебиття чи дратівливості можуть сигналізувати про порушення електролітного балансу.
Особливості дозування
Підбір дози залежить від віку, стану здоров’я, рівня фізичної активності. Безконтрольне вживання може викликати небажані реакції (нудоту, розлади травлення або зміну серцевого ритму). Рекомендовано дотримуватись інструкцій виробника та звертати увагу на допустимі добові норми. Оптимальне засвоєння відбувається при регулярному, але помірному прийомі.
Де знайти якісний продукт
Широкий асортимент мінеральних добавок представлено на платформі biotus.ua. Тут зібрано перевірені засоби від відомих виробників, є можливість порівняти склад, форму випуску та відгуки. Зручний сервіс допомагає легко обрати потрібний препарат і оформити замовлення з доставкою.
Своєму здоров’ю завжди слід приділяти максимум уваги. Додаючи до раціону вітаміни та бади, можна розраховувати на достатньо енергійний стан організму та повноцінне життя.
